با مصرف بعضی از مواد غذایی می‌توان برای سال های بیشتری جوان ماند و احساس سرزندگی و نشاط کرد. بعضی از این مواد غذایی عبارت است از :

1.آب گریپ فروت برای نرمی پوست : 
   این میوه حاوی لیکوپن ( نوعی کارتنوئید ) است که باعث نرمی پوست می شود.

2.نوشیدنی کاکائو برای حفظ سلامت قلب :

   کاکائو سرشار از فلاوانولز است که از رگ ها محافظت می کند. با حفظ سلامت رگ‌ها، خطر فشارخون بالا، ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری کلیه و اختلال مشاعر کاهش می یابد. 

3.آب چغندر برای پیشگیری از اختلال حافظه : 

   این گیاه غنی از نیتریت طبیعی است که برخلاف نیتریت های مصنوعی و مضر موجود در گوشت های فرآوری شده مفید است.نوشیدن این آب میوه یا مصرف ماده غذایی حاوی نیتریت طبیعی از جمله کلم برگ و ترب قرمز باعث می شود جریان خون در قسمت جلوی مغز که مربوط به اختلال مشاعر است افزایش یابد.

4.شیرسویـا برای جلوگیری از چین و چروک : 

   ایزوفلاوانوئید موجود در شیر سویا به حفظ کلاژن پوست کمک می کند و مانع از ایجاد چین و چروک می شود.

5.شیــر، افزایش دهنده حجم و قدرت عضلات : 

   نتایج بررسی ها نشان می دهد، بدن از ۳۰سالگی به بعد سالانه نیم تا یک درصد عضله از دست می دهد. قدرت عضله نیز هر ۱۰سال ۱۲تا۱۵ درصد افت می کند. اسید آمینه لوسین موجود در لبنیات از جمله شیر، ماست، گوشت بدون چربی، ماهی، سویا باعث تقویت عضله می شود.

 6.آب هویج برای تقویت حافظه : 

   هویج حاوی نوعی فلاوانوئید است که کاهش دهنده التهاب است. لوتینول در فلفل دلمه ای، کرفس، رزماری و آویشن نیز موجود است.

7.قهوه از سرطان پوست پیشگیری می کند : 

 نوشیدن روزی یک فنجان قهوه، خطر بروز سرطان پوست را کاهش می دهد.

8.آب، برطرف کننده بوی دهان :

   آب مانع از خشکی دهان می شود. خشکی بو و طعم بدی در دهان ایجاد می کند و باعث خرابی دندان نیز می شود.

9.آب پرتقال برای حفظ سلامت چشم :

 نتایج بررسی ها نشان می دهد، میزان پایین آنتی اکسیدان باعث ابتلای افراد به پیرچشمی می شود.ویتامین C که به وفور در آب پرتقال موجود است، حاوی آنتی‌اکسیدان است که از چشم در برابر این بیماری محافظت می کند.

نووووووووووووووووووووووش جااااااااااااااااااااااااااان

این نوشیدنی‌های مفید، مطلب ارسالی بود از سوی هانیه جون که در انتهای متن نیزاضافه کرده است:

بعد از این سری ویتامین‌ها یه نوشیدنی مفید هم می‌چسبه مثلاً یه فنجون قهوه دور هم

حتماً.... چراااااااااااااا که نه!!!!!!!هانیه خانووووووووم

مواد لازم:

کدو سبز متوسط : 3 تا 4 عدد

سیـــب متوسط : 1 عدد

سرکه سیب: نصف پیمانه

در صورت تمایل: کمی نعنا

مواد لازم:

!!!!از همین حالا در هر سنی که هستید، به فکر گذر عمر و چین و چروک پوستتون باشید 

سلامت نیوز: رشد چین و چروک های پوست اجتناب ناپذیر است، اما نوع و شدت این چروک ها قابل کنترل هستند. شما نمی توانید در ژن خود دست ببرید تا پوستتان را حفظ کنید، اما می توانید در از آن در مقابل آفتاب محافظت کنید و با عادات خوب غذایی آن را تغذیه کنید. 

خوردن مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین های ترمیم پوست و فیبر هستند، سرعت پیر شدن پوست صورت را کاهش می دهد. میوه های تازه و رنگارنگ برای به دست آوردن این دست از مواد مغذی گزینه های خوبی هستند. سعی کنید تا در رژیم غذایی خود این دست از میوه های دوست دار پوستتان را بگنجانید.

کیوی:میوه ای سرشار از ویتامین ث 

کیوی یکی از بهترین میوه هایی است که مصرف آن موجب جوان نگاه داشتن پوست شما   می شود. کیوی سرشار از ویتامین ث و مواد مغذی است. خوردن تنها یک کیوی می تواند نیاز روزانه شما را به ویتامین ث تامین کند. همچنین این میوه دارای مقادیر زیادی از فیبر است. وجود فیبر در رژیم غذایی به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و این موضوع مقداری از بار دفع سموم را از پوست بدن می کاهد.

ویتامین ث به ساخته شدن کلاژن در بدن کمک شایانی می کند. عنصری که به عنوان آنتی اکسیدان محافظ، در بدن شما قرار دارد. در پوست افراد مسن، کلاژن شروع به شکستن می کند و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد. خوردن موادغذایی سرشار از ویتامین ث همچون کیوی، راهی است تا به پوستتان مواد لازم برای نو شدن را برسانید.

پاپایا، ترمیم کننده پوست

پاپایا هم یکی دیگر از میوه هایی است که برای جلوگیری از چین و چروک پوست توصیه می شود. این میوه نه تنها از ویتامین ث و فیبر سرشار است، بلکه دارای مقادیر زیادی ویتامین ای و آ نیز هست. با توجه به خاصیت آنتی اکسیدان بودن این ۲ ویتامین، آنها از التهاب پوست جلوگیری می کنند و از مانع از زوال پوست خواهند شد. همچنین پاپایا کمک می کند تا لایه های رویی پوست به سرعت بهبود یابند. نباید فراموش کرد که کارتنوئید موجود در این میوه برای محافظت از پوست در مقابل آفتاب اثر به سزایی دارد.

آواکادو برای جوانی پوست

آواکادو دوست خوبی برای پوست شماست. خوردن این میوه ضد چین و چروک باعث می شود تا شما پوست صاف و نرم تری داشته باشید. این میوه نه چندان خوشمزه، نه تنها دارای کارتنوئید، فیبر و ویتامین ای است، بلکه روغن های امگا موجود در آن باعث تغذیه پوست و جلوگیری از التهاب آن می شود. علاوه بر مواد مغذی مذکور، آواکادو حاوی ویتامین ب ۵ است. این ویتامین به ساختن پوست جدید و مرطوب نگاه داشتن آن کمک می کند.

یادمان باشد:

خوردن مقادیر زیادی از میوه کیوی، پاپایا و آواکادو یا آب میوه‌اش یا کنسروش ، چین و چروک را متوقف نمی کند، بلکه مصرف آنها به همراه دیگر میوه و سبزیجات می تواند به پوست شما کمک کند تا جوانــتر بماند. با تغییــر عادات غذایــی، خودتان را در مسیر زیبــایی و جــوانی هدایت کنیـــــد

   قلیان کشیدن بر قسمت‌های مختلف بدن از جمله پوست ، چشم، دهان و دندان و لثه و  قلب و عروق و حتی مثانه و ... تأثیر منفی در پی خواهد داشت اما متأسفانه آمار نشان می دهد ایرانی‌ها، سالیانه یک هزار و 750 میلیارد تومان را دود می‌کنند!!!!!

   دود قلیان باعث کاهش کلاژن پوست می شود. همان چیزی که مسؤول کشسانی پوست است و وقتی میزان آن کم می‌شود، پوست شل می شود.

   سه یا چهار دقیقه کشیدن قلیان، باعث کاهش اکسیژن رسانی پوست به مدت یک ساعت می شود. بیشتر این افراد، یک رنگ خاکستری روشن در پوست صورتشان دارند که پس از ترک قلیان و سیگار از بین می رود. 

   نیکوتین موجود در سیگار نیز، عروق خونی را تنگ و جریان خون را کم می‌کند. سیگار کشیدن باعث تأخیر در ترمیم زخم پوستی می شود.

   هم‌چنین کشیدن قلیان تأثیر بسیار منفی بر رنگ لبان به جای خواهد گذاشت به گونه‌ای که رنگ طبیعی آن را کم کم به تیرگی می‌رود و کبود به نظر می‌رسد(رک،دو هفته نامه غذا و خراسان، ش123).

     انار و پوست

     انار اولین بار در شرق ایران یافت شد و  بعد به هندوستان، آفریقا، چین، اروپا و آمریکا برده شد.

به راستی می توانیم سلامتی و زیبایی خود را با انار تضمین کنیم. پس از هم اکنون انار را جزو برنامه غذایی روزانه ی خود قرار دهیم، دست کم تا زمانی‌که این میوه در بازار یافت می‌شود...

     همه دوست دارند زیبا و سالم باشند اما آرایش کردن همیشه هم تنها راه حل زیبا به نظر رسیدن، نیست! با رعایت چند راهکار ساده می توانید بدون استفاده از آرایش زیبا و شاداب باشید.

1- هر روز دوش بگیرید:

     رعایت بهداشت شخصی اولین گام به سوی زیبایی است. پس دقت کنید روزانه زمان کوتاهی را به دوش گرفتن و پاکیزه کردن بدن و نیز موهایتان اختصاص دهید تا درخشش طبیعی خود را حفظ کنند.

2-پوستتان را مرطوب کنید:

   نوع کرم و لوسیونی که استفاده می کنید، مهم نیست. فقط به یاد داشته باشید صبح و شب قبل از خواب پوست دست و صورتتان را مرطوب کنید تا سلول های پوستتان جوان تر به نظر برسند و بر اثر خشکی چروکیده نشوند.

راز زیـــــبایی با زیــتون

   اگر به دنبال ماده طبیعی برای زیبایی و شادابی پوست خود هستید،بدانید که روغن زیتون از دیر باز برای حفظ شادابی و طراوت پوست مؤثر بوده و هم اکنون در تولید لوازم آرایشی و بهداشتی کاربرد دارد اما اگر می خواهید طبیعی‌ترین و بهترین کرم و ماده آرایشی را برای طراوت پوست خود انتخاب کنید،می‌توانید روغن زیتون به پوست خود بمالید.روغن زیتون مانع از خشکی پوست شده و رطوبت کافی را به پوست می رساند.

   امروزه در بسیاری از شامپوها، روغن های حمام، لوسیو‌ن‌ها،صابون‌ها،روغن‌های ماساژ و روغن‌های ناخن و حتی برای درمان بیماری‌های ناخن از روغن زیتون استفاده می شود.

   این روغن به دلیل داشتن پلی فنول‌ها از آسیب های پوستی که ممکن است در مواجهه با نور خورشید ایجاد شود،جلوگیری می‌کند. پوست وقتی صدمه می بیند که سلول هایش تخریب شوند بنابراین پلی فنول‌های موجود در کرم‌های ضد آفتابی که از روغن زیتون تهیه می‌شوند،می‌توانند مانع از آسیب‌های پوستی شوند.

   جالب است بدانید؛ در یونان باستان،مصر و روم نیز از این ماده برای زیبایی پوست زنان استفاده می شده؛ بنابراین نرمی پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن و از بین بردن خشکی پوست و مو از دیگر خواص روغن زیتون است...

 به علت همزمانی ماه مبارک رمضان با فصل گرما، ممکن است با روزه گرفتن، دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شویم.

   برای این‌که بتوانیم ماه رمضان را به خوبی سپری کنیم و از برکات معنوی روزه گرفتن بدون هیچ‌گونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره‌مند شویم، تنها لازم است چهار نکته ساده و مهم زیر را خوب به خاطر بسپاریم: 

   1- برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، به‌ویژه آب بنوشیم و از نوشیدن مایعات مـــدر (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدن‌مان می‌شود، به شدت پرهیز کنیم.

   2- به علت این‌که نظم و حجم غذای دریافتی‌مان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایمان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنیم؛ مثلاً می‌توانید غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات را در کنار سبزیجات و انواع سالاد در وعده افطارمان بگنجانیم.

در ضمن یـــادمان نرود: جـــای میـوه هم باید در سفـره سحـری و افطــاری همیــشه محفـوظ بـــماند.

   3- چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و ... دست به گریبان‌اند، پیشنهاد می‌شود با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

   4- نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، پیشنهاد می‌شود برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتماً به پزشک‌تان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد(رک، گروه سلامت).

   در نواحی جنوبی آسیا استـفاده از آرد نخود برای پاک‌سازی و لایه برداری پوست و مقابله با آکنه امری رایج بوده که هنوز هم ادامه دارد .

   زنان این کشورها آرد نخود را با آب یا چای مخلوط می‌کردند و به شکل خمیر درمی آورند و سپس روی صورت می‌مالیدند تا جایی که پوست کاملاً پاک شود و در نهایت نیز صورت را می شستند.پس از این کار، پوست کاملاً نرم و تمیز می شد.

   این روش امروزه در هند رواج دارد. در این کشور، مردم از همین خمیر و در کنار آن از آب لیموترش نیز برای سفید کردن آرنج و زانوهای خود استفاده می‌کنند.

   اهالی نیجر نیز از نوعی درخت که در 20 کشور آفریقایی، از سنگال تا سودان، رشد می‌کند و «ساحل» نام دارد؛ روغنی به نام کارتید می‌گیرند که از آن هم به عنوان ماده غذایی و هم به عنوان کرم مرطوب کننده پوست استفاده می‌کنند.

   بر اساس گفته پزشکان سنتی آفریقا:

   این شیره می‌تواند انواع ناراحتی‌های پوستی از جمله اگزما و آکنه را برطر ف کند. آن‌ها میوه درخت ساحل را جمع می‌کردند و پس از خشک شدن، آن‌را می جوشاندند. سپس روغنی را که روی سطح آب می‌آید، جمع می‌کردند؛ با این اعتقاد که این روغن غنی از مواد طبیعی ضد حشره است و خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد(دوهفته‌نامه غذاوخراسان،ش111).

    می دانیم  گلاب از تقطیر گل محمــــــدی به دست می آید و از نظر عطر در میان سایر گل ها ممتاز است ؛ حال بهتر است بدانیم‌؛

این عطر ممتاز، خواص درمانی فراوانی دارد و بر پوست نیز آثار مثبتی می گذارد.

     بر اساس مدارک جدید، ایرانیان اولین قومی بودند که از «گل سرخ»، اسانس و گلاب را به روش تقطیر به دست آوردند و سپس این هنر را به سایر نقاط دنیا انتقال دادند. «ابن سینا» دانشمند بزرگ ایرانی، تحقیقات گسترده ای در مورد استخراج اسانس ها به روش تقطیر داشته است...

در ادامه به برخی از آثار مثبت گلاب روی پوست اشاره می کنیم

   ریــزش مـو علت های گوناگونی دارد و معمولاً به خاطر وجود هورمون هایی است که در خون وجود دارد.

      یكی از اختلالات شایع خصوصاً در سنین نوجوانی جوش صورت است. تغییرات هورمونی در هنگام بلوغ، منجر به افزایش فعالیت غددی در پوست می گردد، كه آنها را غدد سباسه می گویند، به طوری كه این غدد بزرگتر شده و سموم بیشتری ترشح می كنند و این تغییرات به قدری در بلوغ شایع است كه آن را ضمیمه طبیعی و فیزیولوژیك بلوغ می دانند و گاهی به آن آكنه یا جوش جوانی گفته می شود .

      معمولاً جوش ها در صورت بروز می كند ، اما گاهی به سینه، بازو و پشت كمر هم كشیده می شوند. این آكنه ها اكثراً با میكروارگانیسم های طبیعی پوست، عفونت پیدا كرده و جوش های چركی را موجب می شوند.این جوش ها در نوجوانی شایع تر بوده و با اضافه شدن سن به تدریج از بین می رود ، ولی در بعضی افراد هم ممكن است ادامه یابد.

مهم ترین و حساس ترین عضو بدن که در عین حال نقش مهمی در زیبایی ایفا می کند, پوست است. بهتر است بگوییم پایه زیبایی صورت داشتن پوستی زیبا , سالم و نرم است.

خوب است در این مورد به چند نکته مهم برای داشتم پوستی سالم توجه کنید:

1-تغذیه مناسب اثر بسیار مطلوبی روی پوست صورت دارد . میوه سبزیجات تازه(بخصوص سبزیجاتی که رنگیهستند مانند هویج, گوجه فرنگی و کرفس) را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید.

2- خوردن سرخ کردنی ها و سس های چرب خودداری کنید.

امام علی (ع) می فرمایـــد: 
دو نعمت است که ارزش آنها دانسته نمی‌شود، مگر این که فردی آنها را از دست داده باشد: جوانی و تندرستی(غررالحکم حدیث 5764).

از امام رضـــــا(ع) روایت شده است: 

دهـــان شما یکی از راه‌هــای ارتباط با خداوند است، پس آن‌را پاکیـزه نگهدارید(بحار الانوار 19/73).

و حدیـث‌های زیر از پیامبر اکرم(ص) روایت شده است:

1) خربزه بخورید که یکی از ویژگی‌هایش، تمیـــز کردن پوست است(طب النبی،8). 

2) کوتـاهی و تمیزی ناخن‌ها از بیماری‌های بزرگ جلوگیـــری می کند و روزی را سرشار می‌کند(الکافی، ح1، 6/490). 

3) مـوی خوب از پوشش‌های خدایی‌ست، آن را گرامی بداریـــد(من لایحضره الفقیه 129/1،ح327).

4) با روغن بنفشه، بدن خود را چرب نمایید؛ چراکه در تابستان؛ سرد و در زمستان؛ گـرم است(عیون الاخبار،2/ 34، ح:72).